“返程后遭遇失眠、胃疼、腹泻？卫健委发布会：少数人可能出现心理应激反应”

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2月3日，国家卫健委就新型冠状病毒感染肺炎防控工作中网络在线、电话热线等社会心理服务相关情况举行发布会。

发布会现场每周都会被记者拍摄

受到小新型冠状病毒肺炎肺炎患者密切接触者和医学注意的人，由于不能明确自己是否感染，所以心理压力大多很大。

对此，中科院心理研究所的陈雪峰表示，密切接触者的心理压力来自对疫情和自身健康状况的过度关注，容易引起负面新闻的关注。 这是因为缓解心理压力有三个主要方面。

一是积极新闻，特别是关注疫情防控进展的积极新闻。

二是关注自我防卫和抗压能力的科学知识，掌握调整情绪状态和行为的科学方法。

三是增强信心，发挥积极的新闻和科学知识作用，认真配合社区和疾病防控部门的工作。

另外，随着回程高峰期的到来，工作恢复，很多人需要外出。 他们也可能感到不安，或者担心是不是感染了。 怎样才能缓解大家的紧张情绪？

陈雪峰说，必须外出的人，心理压力可能也很大。 她建议合理分解自己的心理压力。 有些人的情绪可能受到很大的影响有些人的认识可能受到很大的影响大量的新闻被反复刺激观察力、记忆力受到影响； 有些人行为变化很大，可能想逃避本来应该发生的事件。

陈峰表示，也有少数人可能会出现失眠、胃痛、腹泻等身体反应。 这些反应大部分是正常的心理压力反应，有助于在一定程度上提高警惕，调整自己适应变化。

陈雪峰强调，要采取对比性稍显有效的做法。 感情压力大的时候，可以利用网络平台学习腹式呼吸和冥想等放松技术认识压力大的时候，要减少各种新闻的影响，不看手机，看书，做其他有益身心的事情 如果行动方面的变化有很大的话，就必须提醒自己尽快调整。

陈雪峰提醒说，心理压力状态持续时间比时间长，已经严重影响了日常生活，自己觉得很痛苦，必须马上向专家求助。

封面照片来源:本公司